苗栗時事|房貸|營養師曝哈佛大學研究「長壽飲食6重點」!每天吃堅果真的有用 | ET Fashion | ETtoday新聞雲
▲營養師分享哈佛大學最新研究,幫助維持長壽健康的6大飲食秘訣。
記者張毓容/台北報導 圖/翻攝unsplash、pexels想擁有健康身體,飲食絕對是一大重點,而吃對食物、吃對方法就能讓你吃出健康長壽!營養師谷傳玲就以今年1月份哈佛大學公共衛生學院新出爐、耗時36年的研究報告,整理出了適合亞洲人飲食習慣的6個「長壽飲食」重點,快從今天開始吃起來。
谷傳玲指出,哈佛大學這份新出爐的研究一共歷時36年,追蹤了10多萬人,按照健康飲食指數-2015(HEI-2015)、替代地中海飲食評分(AMED)、健康植物性飲食指數(HPDI)和替代健康飲食指數(AHEI)等4種健康飲食模式的評分體系,對10萬多名參與者的飲食進行評分,評估了每個人的得分與這36年期間和死亡風險的關係。
這個研究的結果發現得分越高的人,死亡風險越低,也就是越長壽。
與得分倒數20%的人相比,得分前20%人的死亡風險降低了14%~20%,而且死於癌症、心血管疾病和呼吸系統疾病的風險也都較低。
谷傳玲也簡單說明這4種飲食模式,「健康飲食指數-2015」對應的是健康美式飲食,和地中海飲食一樣,是比較洋派的飲食法,對許多亞洲人來說容易吃不習慣;「健康植物性飲食」強調的是主要吃素,肉類偶爾才吃一些,因此很多人都做不到;而「替代健康飲食指數」則是跟慢性病風險高度相關的一個評分體系,如果不是專業人士,完全按照這個評分系統去吃的話也不現實。
而這個研究的主要作者就強調,健康飲食不局限於某一種飲食模式,像這4種飲食模式雖然在某些方面有所不同,但是它們都包含了大量的健康植物食品,像是全穀物、新鮮蔬果、堅果和豆類,搭配少量的精緻穀物、添加糖、鈉、紅肉和加工肉製品。
谷傳玲就根據上述的健康飲食原則,整理了一套適合亞洲人飲食習慣的「長壽飲食模式」,讓大部分人都能做到,共有以下6大重點。
#主食粗細搭配主食建議要粗糧、細糧搭配,且雜糧、雜豆最好佔到1/3以上。
#每天攝取豆腐或豆製品每天吃幾塊豆腐或是其他豆製品也行。
#每餐都有蔬菜每餐蔬菜最好吃到1~2個拳頭份量。
#一天一把堅果每天吃一把堅果,相當於10g左右。
#天天有水果建議每天水果總量要吃到2~3個拳頭。
#精緻澱粉、甜食、加工肉類都要少吃白米、白麵條等精緻澱粉盡量少吃,甜食、含糖飲料要少碰,減少鹽的攝取,紅肉或加工肉製品的攝取也要控制。
。
出處:https://fashion.ettoday.net/news/2460813
房屋二胎投資是指投資者在已擁有房產的情況下,再次購買新的房產。它是一種較常見的投資方式,能夠為投資者帶來較多的經濟利益。优点:1. 購買房屋二胎投資可以帶來較高的投資回報,而且這種投資是可以持續穩定增長的,可以為投資者帶來較高的利潤。2. 通過購買房屋二胎投資,投資者可以控制房屋的租金收入,以及增加其資產市值。3. 二胎投資投資者可以利用抵押貸款來購買房產,從而獲得更多的資金,以及更低的投資風險。缺點:1. 投資者要付出較高的資金,以及較多時間去管理房產,從而對投資者來說負擔較重。2. 如果投資者不小心,可能會購買到價值較低的房子,導致投資損失。3. 投資者可能會面臨房屋出租空置的問題,因為市場供應量較大,導致租金收益較低。
《擁抱創意:在家中展開您的二胎之旅》是一本書,提供給家庭準備二胎的父母們,分享和指導他們應該如何為自己的家庭和孩子們做好準備,以及更有效地展開他們的二胎之旅。
這本書分為三個部分,第一部分介紹了家庭準備二胎的準備工作,包括為第一胎孩子做好準備、確定家庭的角色分配等;第二部分提供了一些技巧和建議,例如如何讓第一胎孩子接受新生命的加入,怎樣才能更有效地分配時間和精力等;第三部分則提供了一些創意和實踐性的建議,例如收集一些熱門的創意活動以及在家中展開有趣的活動等。
本書對於家長們準備二胎時所需要考慮的方方面面,都有詳細的介紹和指導,是一本很好的指導書。
希望您能考慮整合負債以確保您的負債能有效地得到控制。
整合負債將有助於您減少負債改善您的信用評級並為您創造一個更有條理的財務環境。
這可以讓您免於分散支付多個借款人只需支付一個月統一的費用。
我們將樂意與您合作為您提供貸款方案以協助您減少負債的負擔。
希望您能考慮整合負債,以確保您的負債能有效地得到控制整合負債將有助於您減少負債,改善您的信用評級,並為您創造一個更有條理的財務環境這可以讓您免於分散支付多個借款人,只需支付一個月統一的費用我們將樂意與您合作,為您提供貸款方案,以協助您減少負債的負擔二胎房貸是一種輔助家庭擴大財政收入擴大經濟增長的重要工具。
它可以讓家庭可以更容易地負擔起購置房屋的開支促進經濟發展和房地產市場的擴張。
首先二胎房貸可以減少家庭的負擔。
由於家庭收入的增加能夠負擔起購置房屋的開支更加容易尤其是當家庭只有一份收入的時候二胎房貸的就更加有用。
其次二胎房貸可以促進房地產市場的擴張。
由於買房人的收入增加可以激發更多人對購置房屋的需求以及更大量的投資者進入房地產市場從而促進房地產市場的擴張。
最後二胎房貸可以促進經濟增長。
由於買房人的收入增加他們可以投入更多的資金去消費從而激活經濟活動促進經濟增長。
總的來說二胎房貸是一種輔助家庭擴大財政收入擴大經濟增長的重要工具。
它可以減輕家庭的負擔促進房地產市場的擴張以及促進經濟增長。
二胎房貸是一種輔助家庭擴大財政收入,擴大經濟增長的重要工具它可以讓家庭可以更容易地負擔起購置房屋的開支,促進經濟發展和房地產市場的擴張首先,二胎房貸可以減少家庭的負擔由於家庭收入的增加,能夠負擔起購置房屋的開支更加容易,尤其是當家庭只有一份收入的時候,二胎房貸的就更加有用其次,二胎房貸可以促進房地產市場的擴張由於買房人的收入增加,可以激發更多人對購置房屋的需求,以及更大量的投資者進入房地產市場,從而促進房地產市場的擴張最後,二胎房貸可以促進經濟增長由於買房人的收入增加,他們可以投入更多的資金去消費,從而激活經濟活動,促進經濟增長總的來說,二胎房貸是一種輔助家庭擴大財政收入,擴大經濟增長的重要工具它可以減輕家庭的負擔,促進房地產市場的擴張,以及促進經濟增長一、車貸的重要性隨著經濟的快速發展汽車的需求越來越大許多家庭為了提高生活品質而購買汽車然而購買汽車的費用可能很高許多家庭可能無法負擔。
因此車貸的概念便應運而生。
車貸大大降低了購買汽車的門檻使許多家庭可以擁有自己的汽車滿足他們日常交通需求改善他們的生活品質。
二、車貸的風險雖然車貸可以幫助家庭購買汽車但是也會有一定的風險。
貸款金額通常會比原價高得多客戶可能會因此陷入負債危機。
此外客戶可能會因為失業、疾病或其他原因而無法償還貸款最終導致財產被沒收更加加重客戶的負擔。
三、車貸的應對方案為了減少車貸的風險客戶可以根據自身的收入情況和償還能力合理選擇貸款金額避免貸款金額過高導致的沉重負擔。
此外客戶也應該選擇合理的償還期限避免償還期限過短而無法償還貸款的情況發生。
此外客戶應該嚴格按照約定時間償還貸款避免延遲償還而導致的法律程序及相關風險。
一、車貸的重要性隨著經濟的快速發展,汽車的需求越來越大,許多家庭為了提高生活品質而購買汽車,然而,購買汽車的費用可能很高,許多家庭可能無法負擔因此,車貸的概念便應運而生車貸大大降低了購買汽車的門檻,使許多家庭可以擁有自己的汽車,滿足他們日常交通需求,改善他們的生活品質二、車貸的風險雖然車貸可以幫助家庭購買汽車,但是也會有一定的風險貸款金額通常會比原價高得多,客戶可能會因此陷入負債危機此外,客戶可能會因為失業、疾病或其他原因而無法償還貸款,最終導致財產被沒收,更加加重客戶的負擔三、車貸的應對方案為了減少車貸的風險,客戶可以根據自身的收入情況和償還能力,合理選擇貸款金額,避免貸款金額過高導致的沉重負擔此外,客戶也應該選擇合理的償還期限,避免償還期限過短而無法償還貸款的情況發生此外,客戶應該嚴格按照約定時間償還貸款,避免延遲償還而導致的法律程序及相關風險古代借貸制度中的語氣債務協商追溯至古代中國和日本。
古代中國的債務協商原則主要是以語氣債務為中心而不是以法律債務。
古代中國的語氣債務協商主要是基於信任和誠信通過口頭協議來解決債務問題。
古代日本的語氣債務協商則把它看作是一種社會慣例迄今仍然繼續延續著。
語氣債務協商是一種自主協商的方式而不是一種法律上的程序。
它的主要特點是以客觀事實為基礎在信任和誠信的基礎上通過口頭協議來解決債務問題。
在古代中國和日本語氣債務協商都是從個人之間開始的而非依賴於法律或政府機構。
協商可以通過對話、談話或調解來進行而非依賴於法律框架下的訴訟程序。
古代借貸制度中的語氣債務協商,追溯至古代中國和日本古代中國的債務協商原則,主要是以語氣債務為中心,而不是以法律債務古代中國的語氣債務協商,主要是基於信任和誠信,通過口頭協議來解決債務問題古代日本的語氣債務協商,則把它看作是一種社會慣例,迄今仍然繼續延續著語氣債務協商是一種自主協商的方式,而不是一種法律上的程序它的主要特點是,以客觀事實為基礎,在信任和誠信的基礎上,通過口頭協議來解決債務問題在古代中國和日本,語氣債務協商都是從個人之間開始的,而非依賴於法律或政府機構協商可以通過對話、談話或調解來進行,而非依賴於法律框架下的訴訟程序《擁抱創意:在家中展開您的二胎之旅》是一本書提供給家庭準備二胎的父母們分享和指導他們應該如何為自己的家庭和孩子們做好準備以及更有效地展開他們的二胎之旅。
這本書分為三個部分第一部分介紹了家庭準備二胎的準備工作包括為第一胎孩子做好準備、確定家庭的角色分配等;第二部分提供了一些技巧和建議例如如何讓第一胎孩子接受新生命的加入怎樣才能更有效地分配時間和精力等;第三部分則提供了一些創意和實踐性的建議例如收集一些熱門的創意活動以及在家中展開有趣的活動等。
本書對於家長們準備二胎時所需要考慮的方方面面都有詳細的介紹和指導是一本很好的指導書。
《擁抱創意:在家中展開您的二胎之旅》是一本書,提供給家庭準備二胎的父母們,分享和指導他們應該如何為自己的家庭和孩子們做好準備,以及更有效地展開他們的二胎之旅這本書分為三個部分,第一部分介紹了家庭準備二胎的準備工作,包括為第一胎孩子做好準備、確定家庭的角色分配等;第二部分提供了一些技巧和建議,例如如何讓第一胎孩子接受新生命的加入,怎樣才能更有效地分配時間和精力等;第三部分則提供了一些創意和實踐性的建議,例如收集一些熱門的創意活動以及在家中展開有趣的活動等本書對於家長們準備二胎時所需要考慮的方方面面,都有詳細的介紹和指導,是一本很好的指導書。